MIGRAIN

SAKIT KEPALA
Yang Mengganggu Produktivitas

MIGRAIN ADALAH SAKIT KEPALA YANG DIRASAKAN PADA SATU SISI KEPALA ATAU DIKENAL DENGAN SAKIT KEPALA SEBELAH WALAU TERKADANG JUGA DAPAT MENYERANG DI KEDUA SISI KEPALA.  KENALI CARA MENGATASINYA.

 

Sakit kepala migrain ini umumnya timbul pada usia 15-55 tahun.  Semula dianggap penyakit keturunan karena banyak ditemukan orang tua yang menderita migrain bersama anak-anaknya.

Wanita lebih banyak diserang penyakit migrain dibanding pria.  Selain rasa sakit kepala, migrain juga disertai dengan gejala mual dan muntah.  Yang menarik adalah penderita menjadi lebih sensitif terhadap cahaya dan suara keras.  Migrain bisa timbul kapan saja, tetapi lebih sering pada pagi hari.  Rasa sakit ini dapat terjadi antara 4 sampai 72 jam.

Ada 2 macam tipe migrain :

1. Migrain Klasik

Ditandai dengan adanya aura, yakni sensasi yang tidak biasa yang dirasakan penderita dan terjadi antara 10-20 menit sebelum timbulnya migrain.  Gejala yang timbul seperti rasa pusing, sensitif terhadap rangsang cahaya dan suara-suara yang keras sampai mati rasa pada salah satu sisi tubuh.

2. Migrain Umum

Pada tipe ini timbulnya migrain tanpa didahului dengan aura.  Tetapi pada kasus yang berat dapat disertai dengan gejala mual dan muntah.

Sampai saat ini penyebab pasti dari migrain masih belum diketahui.  Banyak hal bisa menjadi penyebab.  Gangguan dari pembuluh darah diduga sebagai penyebab utama.  Selain itu masih ada faktor-faktor lainnya yaitu stres, kurangnya jumlah asupan makanan, kurang tidur, perubahan hormon pada siklus menstruasi dan juga perubahan cuaca.  Berbagai jenis makanan dan minuman dapat mempresipitasi timbulnya migrain seperti alkohol, coklat, nikotin, kafein dan juga makanan yang mengandung nitrit dan Monosodium Glutamat (MSG).  Banyak laporan menujukkan bahwa trauma kepala, cahaya yang terlalu terang dan suara-suara yang terlalu keras juga bisa merangsang serangan baru.  Ada juga laporan yang mengkaitkan kasus migrain dengan alat kontrasepsi.

Kapan seorang penderita migrain perlu segera ke dokter atau rumah sakit?

- Sakit kepala berulang yang menyebabkan terganggunya fungsi normal tubuh

- Kelumpuhan pada salah satu sisi tubuh

- Sakit kepala yang sangat hebat dan tidak tertahankan

Ada beberapa hal yang perlu dilakukan bila sakit kepala migrain datang, paling tidak sebagai tindakan awal sebelum mendapatkan bantuan dokter, yaitu cobalah untuk berbaring atau beristirahat pada tempat yang gelap dan tenang.  Kemudian letakkan kompres es pada bagian kepala yang sakit.  Mandi dengan air dingin juga merupakan pilihan yang perlu dicoba.

Secara sistematis, penderita sebaiknya juga ikut mencatat dan mengenali faktor-faktor yang menjadi pencetus timbulnya migrain.  Catatan yang baik dapat mengungkapkan kapan waktu serangan yang tersering, kegiatan apa saja yang merangsang munculnya sakit kepala, berapa lama terjadinya dan hubungannya dengan kegiatan lain yang dilakukan.

Untuk wanita yang menggunakan kontrasepsi oral dan dirasakan sebagai penyebab timbulnya migrain, sebaiknya menghentikan dulu penggunaan kontrasepsi tersebut.

Bila hal-hal tersebut diatas sudah dilakukan dan masih juga belum sembuh, menjadi indikasi kuat untuk segera mendapatkan pengobatan.  Beberapa macam obat yang bersifat analgesik ringan yang umum seperti parasetamol dapat diperoleh bebas di apotik.  Parasetamol cukup aman bila tidak diminum terlalu sering.  Jika masih tidak ada perubahan, segera konsultasikan dengan dokter agar mendapat obat-obatan yang spesifik untuk penyakit migrain.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu diketahui oleh penderita migrain terutama aspek pencegahannya :

1. Mengatur asupan makanan

Usahakan untuk mengatur asupan makanan secara seimbang.  Makanlah 3 kali sehari.  Jika ingin berdiet, konsultasikan dengan dokter dan lakukan dengan baik.  Makanan yang sehat sangat mempengaruhi pencegahan serangan baru migrain.  Jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung alkohol, nitrit dan MSG.

2. Olah raga dan aktivitas lain

Olah raga teratur di tiap minggunya akan lebih baik.  Aktivitas kerja juga harus disesuaikan, jangan sampai kerja yang berlebihan membuat kita stres atau kurang tidur dan badan terasa tidak fit.

3. Tidur yang cukup dan berkualitas

Kebiasaan di masyarakat apabila tiba waktunya libur digunakan untuk tidur dalam waktu yang lama adalah kebiasaan yang tidak baik.  Justru hal ini akan memicu timbulnya migrain.  Usahakan tidur teratur seperti ketika beraktivitas sehari-hari, sehingga tidak terjadi perubahan ritme tidur yang mendadak.  Tidur jangan diartikan sekedar berbaring di tempat tidur, tapi tidur yang dibutuhkan adalah lelap.

4. Minum obat teratur

Jika memang diperlukan obat-obatan sebagai upaya pencegahan, maka minumlah secara teratur dengan dosis yang benar.  Tanyakan kepada dokter apa yang harus dilakukan bila kita lupa minum obat dan berapa lama kita harus minum obat-obatan tersebut.

Minum obat-obatan terlalu sering dan dengan dosis berlebihan akan menyebabkan terjadinya "REBOUND" dimana obat-obatan tersebut tidak bisa lagi menolong malah bisa menyebabkan timbulnya migrain.  Ada suatu saat dimana obat yang dipergunakan tidak lagi menolong, ini mungkin terjadi karena terlalu sering digunakan dan ambang sakit telah dilampaui.  Bila obat dirasa sudah tidak cocok, segera konsultasi dengan dokter.

Anak-anak juga dapat menderita migrain.  Seperti orang dewasa, anak-anak juga dapat terkena stres yang menyebabkan migrain.  Sakit kepala migrain dengan gejala mual-muntah kebanyakan dimulai pada masa kanak-kanak.  Frekuensi migrain ini dapat meningkat pada anak-anak di masa pubertas, dan seiring dengan pertambahan umur dapat menghilang atau malah menjadi lebih berat.  Sakit kepala migrain pada anak-anak bisa juga menjadi tanda-tanda serius dan harus mendapat perhatian ekstra.

Hati-hati, jangan memberikan obat sembarangan pada anak-anak karena dosisnya harus disesuaikan dengan umur dan berat badan anak.

Bagi wanita hamil, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter karena beberapa obat dapat membahayakan kehamilan.  Begitu juga dengan wanita yang sedang menyusui, walaupun aman tapi beberapa obat ada yang dapat diserap oleh ASI sehingga harus dihindari.

PERAWATAN TEPAT KULIT BERMINYAK

Kulit berminyak memproduksi jumlah sebum yang berlebihan, substansi protektif yang kaya akan lipid.  Hal yang bagus tentang kulit berminyak adalah kulit tersebut mempunyai kelembaban yang bagus dikarenakan minyak protektif dari kulit itu sendiri.  Sedangkan hal yang membuat ia tidak terlihat baik adalah kulit terlihat mengkilat, mudah kotor, menyerap debu, tidak cemerlang dan cenderung atau selalu berjerawat.

Kulit berminyak secara rutin butuh diberi perawatan sebagai berikut :

• Bersihkan kulit sehari dua kali dengan pembersih yang mengandung asam salicylic, sebuah asam beta-hydroxy yang mengurangi sebum.
• Jika kulit anda berminyak (sekalipun setelah pembersihan), anda dapat menggunakan produk yang berbasis alkohol.  Kebanyakan orang menghindari pembersih dan toner yang berbasis alkohol disebabkan efek alkohol yang membuat kulit kering.  Namun untuk orang dengan kulit berminyak, produk berbasis alkohol justru menolong.
• Secara umum, orang yang memiliki kulit berminyak disarankan tidak menggunakan pelembab.  Jika anda merasa anda harus menggunakannya, gunakanlah nonocclusive atau bertanyalah pada dokter anda.
• Gunakan produk sunscreen yang tidak berminyak, non-komedogenik kapan saja sekiranya anda akan terkena cahaya matahari.
• Jika langkah-langkah diatas tidak mencukupi dan anda tetap berminyak secara berlebihan, cobalah perawatan yang mengurangi basis krim termasuk krim vitamin A (retinol, retinal atau retinyl palmitate), krim sulfur, asam azeleic (tazarotene, adapalene).  Retinoids dan krim sulfur berkekuatan tinggi membutuhkan resep.  Jika keadaannya seperti ini, anda mungkin harus mempertimbangkan resep-resep perawatan atau mungkin harus berkonsultasi dengan dokter kulit.
• Beberapa orang dengan kulit berminyak mungkin saja membutuhkan perawatan khusus termasuk mask sekali dalam seminggu.

TIPS MUDAH AWET MUDA

Bagaimana gambaran kulit menua?

   Saat usia kita bertambah, seluruh fungsi kulit pun perlahan menurun.  Sel-sel kulit mati melekat lebih lama dan menempel ketat pada lapisan kulit teratas atau epidermis.  Padahal setiap hari seharusnya ada bagian dari lapisan kulit yang melepas secara otomatis dan tidak kita rasakan (insensible loss).  Lapisan kulit epidermis yang beranjak dari lapisan paling dalam atau stratum basale sampai lapisan paling atas yang melepas otomatis tadi membutuhkan waktu 28-42 hari.  Bila dalam kurun waktu itu tidak lepas, maka kulit akan terasa kering, tebal, kusam dan kasar.

FAKTOR EKSTERNAL PENYEBAB KULIT KERIPUT & MENUA

Kulit kita ternyata banyak dipengaruhi oleh faktor ekstrinsik selain faktor konstitusi yang ada dalam diri kita masing-masing.  Faktor ekstrinsik apa saja dan seberapa besar pengaruhnya pada kulit orang Asia?

Sinar matahari

   Setiap hari sinar matahari masuk ke kulit anda dan menyebabkan berbagai macam perubahan.  Jangan tertipu, kerusakan yang disebabkan oleh matahari tidak selalu berarti terbakarnya kulit.  Sebaliknya, setiap hari dalam satu tahun ada yang disebut UVA, yang merupakan gelombang panjang, cahaya yang rendah energi.  Hal ini sama setiap tahun dan masuk ke dalam kulit.  Ia tidak mempunyai efek membakar pada kulit seperti sinar-sinar lainnya, namun dapat masuk lebih dalam ke dalam kulit dimana kolagen dan eklastin anda berada.  Sinar UVA lalu merusak kolagen dan elastisitas kulit anda dan menghancurkan pigmentasi pada kulit anda sehingga bisa menyebabkan bintik-bintik pada kulit anda.  Kulit anda bisa menjadi kendur, terlihat garis dan keriput yang menyebar yang mana disebabkan penuaan kulit dikarenakan lingkungan serta kerusakan oleh matahari.

Environmental skin-aging
   Environmental skin-aging adalah proses dimana sinar ultraviolet, matahari dan radikal bebas lainnya yang menyebabkan anda terekspos terhadap lingkungan dimana dapat menyebabkan kulit anda berubah.

Mechanical aging
   Mechanical aging disebabkan oleh gerakan-gerakan yang reptitif yaitu kontraksi dari otot-otot, mengerut dahi, gerakan melipat-lipat bibir, mengerdip dan lainnya.  Gerakan sama yang berulang-ulang dilakukan akan menyebabkan proses aging mekanik yang mudah sekali membentuk keriput wajah dan garis ketuaan.

Rokok
   Merokok adalah kebiasaan yang menyebabkan penuaan.  Hal ini dapat diterangkan melalui banyak mekanisme.  Antara lain bila anda senantiasa melipat-lipat bibir ketika anda memasukkan batang rokok atau ketika anda hendak menghisap rokok.  Kekurangan oksigen bagi lapisan kulit akibat pengaruh zat buruk dalam nikotin ini disepakati para ahli sebagai penyebab keriput dan menumbuh luaskan garis ketuaan wajah.  Begitupun unsur carcinogen yang ada dalam tembakau, ini juga sangat berbahaya mempengaruhi kulit kita.

Posisi tidur yang salah
   Jika anda memperhatikan seseorang maka anda akan melihat bahwa dua sisi wajah adalah serupa.  Setiap orang mempunyai sisi wajah dimana keriput tampak lebih dalam, juga lipatan nasolabial juga terlihat lebih dalam, bahkan mungkin sisi kiri berbeda dengan sisi kanan.  Kemungkinannya adalah sisi dimana anda menghadap ketika tidur adalah yang lebih tua.  Selalu tidur bermula dengan menghadap atas dan cobalah untuk menghindari tidur pada salah satu sisi, jika ini tidak dapat dihindari maka gunakan bantal yang lebih lembut.

Fluktuasi berat badan
   Kita semua bisa melihat jika ada seseorang yang mungkin bisa menurunkan berat badannya sekitar 66 kilogram tapi kemudian berat badannya naik kembali.  Setiap kali berat badan naik, itu mengakibatkan kulit anda akan mengulur dan ketika anda kehilangan berat badan maka kulit anda akan melentur.  Jagalah agar berat badan anda tetap seimbang, karena langsung atau tidak langsung hal ini akan mempengaruhi penampilan, tekstur kulit dan garis ketuaan.

KUERSETIN PADA JUICE APEL

Pemusnah Radikal Bebas

MINUM JUICE APEL SETIAP HARI TELAH TERBUKTI BISA MEMBANTU OTAK AGAR TETAP BERFUNGSI BAIK, SENYAWA ANTIOKSIDAN YANG TERKANDUNG DI DALAM JUICE APEL TERUTAMA VITAMIN C DAN KUERSETIN BISA MENCEGAH KERUSAKAN MEMORI DAN FUNGSI OTAK YANG DIAKIBATKAN STRES OKSIDATIF.

   Kuersetin banyak terdapat terutama pada tanaman teh, tomat, apel, kakao, anggur dan bawang.  Kuersetin menunjukkan aktifitasnya untuk menghambat reaksi oksidasi low-density lipoprotein (LDL) secara in vitro.  Kuersetin yang diekstrak dari anggur merah memiliki aktifitas antioksidan yang dapat berguna untuk menghambat peroksidasi lipid.  Produk oksidasi LDL dan lipid dapat menginduksi terjadinya luka pada pembuluh darah dalam waktu yang relatif singkat dan selanjutnya dapat menimbulkan sumbatan akibat penimbunan kolesterol.

   Ini menunjukkan, bila seseorang mengkonsumsi secara teratur kuersetin melalui pangan nabati seperti buah apel, teh dan bawang, dapat melindungi LDL dari reaksi oksidasi yang pada gilirannya dapat mengurangi resiko penyakit jantung koroner dan stroke.

   Minum juice apel setiap hari telah terbukti bisa membantu otak agar tetap berfungsi baik, senyawa antioksidan yang terkandung di dalam juice apel terutama vitamin C dan kuersetin bisa mencegah kerusakan memori dan fungsi otak yang diakibatkan stres oksidatif.  Kondisi yang disebut terakhir ini adalah kondisi dimana ada keterbatasan asupan antioksidan yang membuat tubuh kita tak mampu menetralkan radikal bebas yang setiap hari masuk ke dalam tubuh tanpa kita sadari yang akhirnya menjadi pemicu sederet penyakit, katakanlah dari katarak hingga kanker.

   Mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup, 50-200 mg per hari, kuersetin siap pasang badan untuk memberi perlindungan karena berperan sebagai senjata pemusnah radikal bebas sehingga dapat mencegah penuaan dini.

   Sekarang, marilah kita berhitung berdasarkan pola makan kita sehari-hari.  Apakah kita termasuk orang yang kurang suka minum teh atau ogah mengkonsumsi buah apel, tomat atau bawang, tetapi lebih suka minum soft drink atau lebih rajin mengkonsumsi makanan cepat saji yang tidak seimbang gizinya itu? Kalau anda enteng-enteng saja menjawab ya, maka waspadalah kesehatan anda karena anda termasuk orang yang kekurangan kuersetin dan berpeluang lebih besar memiliki pembuluh darah yang berkualitas rendah sehingga mudah terkena penyakit jantung dan stroke, bahkan juga kanker dan penyakit degeneratif lainnya.   Semoga tidak.

ANTIOKSIDAN KUAT

Melindungi Pembuluh Darah dari Pengapuran

MINUMAN TEH SUDAH SANGAT DIKENAL SELAMA RATUSAN TAHUN.  DI HAMPIR SEANTERO DUNIA MINUM TEH SEPERTI SUDAH MENJADI TRADISI.

MANFAAT APA YANG DIKANDUNG DALAM TEH?

 Berdasarkan cara pengolahannya, teh dibagi menjadi tiga macam yaitu :

1. Teh hitam
2. Teh oolong
3. Teh hijau

Ketiga jenis teh ini memiliki manfaat bagi kesehatan, sebab ketiganya tetap mengandung komponen yang bermanfaat bagi kesehatan, hanya saja berbeda dalam jumlahnya.  Oleh sebab itu tidak salah jika seseorang memilih salah satu jenis teh tersebut.  Jadi, pemilihan jenis teh yang dikonsumsi hanyalah soal kesukaan saja.  Jenis teh yang banyak dikonsumsi di Indonesia yaitu teh hitam dan teh hijau.  Biasanya teh hijau juga dikenal sebagai teh wangi, karena bahan dasar teh wangi adalah teh hijau.

Teh mengandung zat antioksidan yang dikenal yaitu polifenol yang berperan besar dalam pencegahan berbagai penyakit.  Polifenol berfungsi untuk menetralisir radikal bebas.  Radikal bebas merupakan produk sampingan dari proses kimiawi tubuh yang cukup mengganggu.  Polifenol pada teh secara lebih spesifik lagi yaitu Epigallocatechin Gallate.

Epigallocatechin Gallate (EGCG) adalah komponen bioaktif paling dominan di dalam teh yang bermanfaat bagi kesehatan, dengan kekuatan 100 kali dari vitamin C dan 25 kali dari vitamin E.

Teh yang mengandung banyak Epigallocatechin Gallate (EGCG) adalah teh hijau dengan khasiat, yaitu :

• Antioksidan kuat yang melindungi bagian dalam pembuluh darah agar tidak mengalami proses pengapuran.
• Potensial menghambat aktifitas senyawa karsinogenik pembentuk kanker.
• Mencegah tekanan darah tinggi melalui penghambatan aktifitas enzim Angiotensin Transferase penyebab timbulnya tekanan darah tinggi.
• Senyawa Cathecin mempunyai sifat antimikrobia, senyawa ini juga mampu menonaktifkan virus yang menjadi penyebab dari influensa.  Selain dapat melawan bakteri, teh hijau dapat membantu mengurangi kemerahan, inflamasi dan aktifitas hormon.
• Kafein/Tehine dari teh hijau mampu menstimulasi sistem saraf pusat sehingga mempunyai efek menyegarkan tubuh.
• Senyawa Polyphenol merupakan antioksidan yang menetralisir produk metabolisme penyebab proses penuaan.
• Mineral Fluor cukup banyak di dalam teh hijau, yang mencegah Karies pada gigi.  Selain dapat menghambat aktifitas bakteri mulut yang merusak gigi.
• Mengoptimalkan metabolisme gula yang akan menjaga kita terhadap kenaikan kadar gula dalam darah.
• Teh hijau juga sangat kaya antioksidan terutama Epigallocatechin Gallate dengan aktifitas antioksidan yang lebih kuat dibanding vitamin E dalam melawan radikal bebas.  Oleh karena itu teh hijau dapat mempercepat penyembuhan dan membantu mencegah timbulnya jerawat, yang sering disebabkan oleh perubahan aktifitas hormonal.
• Epigallocatechin Gallate (EGCG) juga mampu mencegah percepatan oksidasi kolesterol sehingga resiko penyumbatan pembuluh darah yang menyebabkan penyakit jantung dapat dikurangi.  Hasil penelitian di Jepang, konsumsi lebih dari dua cangkir teh hijau perhari dapat mengurangi resiko terjadinya Demensia atau lupa ingatan.  Teh hijau kaya akan sumber katekin, yang diduga sangat berperan untuk menurunkan berat badan, gangguan kardiovaskular, serta untuk menjaga kesehatan mulut.

Walaupun demikian, bukan berarti teh hitam atau teh oolong kurang manfaatnya.

Karir Berdasarkan Zodiak/Horoskop

Apa profesi kamu ?

Siapa orang yang paling cocok untuk suatu pekerjaan? Apakah kamu memilih Scorpio dalam divisi Marketing? Apakah Leo dapat menjadi akuntan yang baik? Cari Tahu!