Apakah Anda Mengalami Depresi?

Depresi adalah perasaan atau mood negatif yang berkepanjangan dalam berbagai bentuk, yang dapat mengganggu aktivitas hidup seseorang.  Biasanya disertai kemunculan perasaan seperti diri tidak berguna, perasaan bersalah yang berlebihan, kesedihan yang mendalam dan seolah tidak memiliki harapan.  Bahkan terkadang muncul perasaan ingin bunuh diri.

Gejala depresi dapat dibagi menjadi beberapa kelompok.  Karena depresi seringkali tidak disadari penderitanya, gejala-gejalanya seperti berikut ini perlu dikenali :

GEJALA EMOSIONAL

Dikuasai perasaan-perasaan seperti : 

- Kesedihan

- Ketakutan

- Bersalah

- Marah

- Tidak punya harapan

- Tidak berdaya untuk mengatasi masalah

- Perubahan mood (biasa periang menjadi pendiam)

GEJALA FISIK

- Tidur menjadi terlalu banyak atau terlalu sedikit

- Makan berlebih atau malah kehilangan selera makan

- Konstipasi (susah buang air besar)

- Kehilangan berat badan atau berat badan tidak dapat bertambah

- Siklus menstruasi yang terganggu

- Penurunan dorongan seksual secara perlahan

GEJALA YANG BERKAITAN DENGAN PERILAKU

- Menangis tanpa sebab yang jelas

- Menarik diri dari orang lain dan situasi yang baru

- Cepat marah

- Tidak memiliki motivasi untuk melakukan sesuatu atau mencapai suatu tujuan

- Tidak tertarik lagi terhadap penampilan

- Tidak tertarik lagi terhadap aktivitas yang sebelumnya pernah dilakukan

- Muncul dorongan untuk menggunakan obat-obatan dan alkohol

MEMILIKI PEMIKIRAN/PERSEPSI YANG MERUGIKAN DIRI SENDIRI

- Merasa gagal

- Sering mengkritik diri sendiri secara berlebihan

- Sering merasa kecewa

- Merasa tidak berdaya dan tidak memiliki harapan

- Menyalahkan diri sendiri bila menghadapi kejadian yang kurang menguntungkan

- Merasa pesimistis terhadap masa depan

Lalu bagaimana SOLUSI-nya?

Selain melakukan pola hidup sehat, inilah saran yang dapat dilakukan untuk mengusir depresi :

1. Selesaikan masalah

2. Tetap aktif dan berkomunikasi dengan orang lain

3. Bangkitkan kesenangan

4. Hilangkan pikiran negatif

5. Olahraga, makan dan istirahat yang cukup

Semoga info ini dapat membantu.